Un agrume può farti perdere peso e apportare un sacco di benefici alla tua salute. Vediamo di quale frutto si tratta e come consumarlo per massimizzare i benefici.
Secondo gli ultimi dati medici, in Italia quasi metà della popolazione è in sovrappeso e quasi il 12%delle persone soffre di obesità. Si tratta di dati allarmanti che dovrebbero subito farci preoccupare in quanto sovrappeso e obesità possono portare a sviluppare problemi di salute molto seri.
Non è solo una questione di estetica perché un uomo e una donna possono piacersi anche con 5 o 10 kg in più rispetto al proprio peso ideale. Il problema riguarda la salute: ogni chilo di troppo è un passo verso malattie metaboliche come colesterolo, diabete di tipo 2, ipertensione. Senza contare che i chili di troppo possono farci accusare dolori alla schiena e alle articolazioni e compromettere, dunque, la nostra mobilità.
Che fare? Alimentazione equilibrata e attività fisica regolare sono la via maestra per tornare in forma e in salute. La dieta mediterranea è sicuramente molto sana ed è completa di tutti i nutrienti in quanto prevede un largo consumo di cereali integrali, verdura e frutta. E, proprio tra i frutti, uno in particolare può essere un prezioso alleato nella perdita di peso.
Mangia questo agrume ogni giorno e perderai peso molto più in fretta
Dimagrire non vuol dire solo vedere l’ago della bilancia che scende. Dimagrire vuol dire, soprattutto, perdere massa grassa e acquisire massa muscolare magra. Per raggiungere questo obiettivo è fondamentale mangiare in modo sano ed equilibrato e praticare esercizio fisico con regolarità.
Dunque no a diete drastiche che fanno perdere solo la salute e basta. Una dieta, per essere completa e sostenibile, deve contenere tutti i nutrienti che servono al nostro corpo: proteine, carboidrati, grassi, vitamine e sali minerali. Inoltre è fondamentale avere uno stile di vita attivo: fare le scale anziché prendere l’ascensore, camminare almeno 20 minuti al giorno e allenarsi con i pesi almeno 3 volte a settimana per non perdere muscolo.
Oltre a tutto questo ci sono piccoli trucchetti per accelerare il dimagrimento. Alcuni alimenti, infatti, possono aiutarci a dimagrire. Tra questi primeggia un agrume: il pompelmo. Il pompelmo – sia nella varietà gialla che nella varietà rosa- è ricchissimo di vitamina C, un potente antiossidante che rinforza le nostre difese immunitarie.
Inoltre questo agrume contiene molte fibre che promuovono il senso di sazietà. In pratica mangiare un bel pompelmo ci fa sentire subito sazi e la sazietà durerà a lungo cosicché noi non cadremo nella tentazione di fare spuntini a base di snack iper calorici. Ma non solo: il pompelmo contiene naringenina, una sostanza che accelera il metabolismo dei grassi.
Come consumare il pompelmo per trarne i massimo benefici? Gli esperti di nutrizione consigliano di consumare questo frutto a colazione per stimolare il metabolismo oppure come spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio per aumentare il senso di sazietà e non arrivare a pranzo o a cena super affamati. Infine un altro modo intelligente per consumare il pompelmo consiste nell’inserirlo nelle insalatone per renderle più ricche e sazianti con poche calorie.
